michail trening

[...] ktos pytał, ale nie chce mi się czytać aż 150 stron :( oto pytanko: czy po cyklu wprowadzającym w tej grupie trzeba zrobić trening regeneracyjny? jeśli tak to ile i jak powinien wyglądać? i czy mogę brać kreatyne podczas cyklu tego na mase z tej grupy? jeśli nie, to dlaczego? michail coś pisał chyba że nie poleca kreatyny w tej grupie... dzięki

Michail !! Jak podzielić ten trening w jaki dzień jaką partię?

Michail...kiedyś trenowałem wyczynowo.Teraz tylko 5*w tygodniu.Noi mój problem jest taki że znam swoje zapotrzebowanie kaloryczne tylko nie wiem gdzie i jakie zarcie mam ladowac bo gdybym chodzil tylko na silke to bym sobie poradzil.A tak to trening w wodzie o 6.30 a silka pozno gdzies kolo 18 czy 19.00..

Michail co mam zrobic? Przecenilem swoje sily i zajechalem sie cwiczac wedlog planu - GRUPA II CYKL II program 5 - (http://www.sfd.pl/temat213743_strona2/). Wszystko mnie boli i jestem zmeczony, z treningu na trening coraz mniej sil. Jak to zrobic zeby kontynuowac dalej cyklicznosc bo chyba odpadam. Nie wiem juz czy jechac z wami cykl IV czy [...]

Witam wszystkich! Michail czy udalo by sie ten trening jakos zmodyfikowac, zeby cwiczyc dwa razy w tygodniu, bo nie mam czasu zeby chodzic czesciej na silke. Pozdrawiam devil81

Michail poopowiedz kiedy lepiej trenować Chodzi o te ze nie wiem kiedy trenować.Bo do szkoly ide np na 13:05 i wracam do domu okolo 20... I kiedy cwiczyc rano czy wieczorem po szkole? Wieczorem mi sie wydaje za poźno troche bo zanim wróce i cos zjem to juz bedzie kolo 9...A gdzie tu trening a poźniej jeszcze zarcie po treningu... A z rana znowu to [...]

ej ludzie przecież to na razie trening wprowadzający.. później dopiero masowy poczytajcię trochę... P.S Michail WSPÓŁCZUCIA "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

[...] jest trening obwodowy, ale czy nie potraficie czytac??? tam wszystko po kolei krok po kroku jest napisane co trzeba robic!!! i zaczyn zapytacie to przeczytajcie wszystko od pierwszej strony do konca bo takich samych pytan jest tu od ch... i za kazdym razem michail odpowiada. ja na jego miejscu bym juz sie wkurzyl ładnie. pozdrowionka

Michail co daje trening obwodowy??

Michail moze to byc na tej przerwie np: carbo? a no i kiedy będzie nowy trening tzn II cykl?? Bo jeszcze tylko tydzien wyciszenia ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE! Zmieniony przez - MłOdYY w dniu 2003-09-18 20:58:21

Michaił mam takie pytanie czy na masie nie powinniśmy ćwiczyć do załamania ruchu, pytam dlatego ze po treningu wstępnym masa w ogóle mi nie wróciła (mino dobrej diety i suplementacji), siła poszła do przodu ale masa stoi w miejscu. Jak ćwiczę z zapasem 1-2 powtórzeń to nie czuje za bardzo żeby moje mięśnie ostro pracowały (wiem ze to trening [...]

[...] -DZIĘKI ------------------- K.i.l.e.r -TO MOŻE BYĆ OZNAKA WIELU RZECZY- CIĘZKO OCENIĆ NA "OKO" BYĆ MOŻE SŁABO SIĘ ROZGRZAŁEŚ? ------------------------------ michail nie maialem dzis czasu przegladac forum wiec sory jesli jakies pytanie padlo.no i nie moge czekac 10 minut na nastepna odpowiedz wiec wszystkie pytania dam tu.mam [...]

Michail moge zamienic unoszenie sztangielki zza karku (na trica) jedna reka na unoszenie oburacz? bo wydaje mi sie ze to praktycznie to samo =o jak nie to mnie popraw ogolnie trening mi sie podoba ;) i jestem z niego zadowolony =DD __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

Michail teraz sensownie napisze.Nastepny cykl sie zaczyna(20.10-09.11)Bede chodzil w systemie T-W-T-W-T-W-W dla 3 dni treningowych i bede robil ten trening: DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 4.wspięcia na palce stojąc z [...]

Michail wstawie zaraz caly trening i skorektuj go tak bedzie latwiej. --->.....(O_o)....<---

I co sadzisz Michail??Jak mozesz to popraw jak najszybciej bo jutro rano ide na silke i nie wiem czy dobrze przeprowadze trening. --->.....(O_o)....<---

STASIEK - dalszy trening jest opisany na stronie 22 i nikt z tej grupy nie będzie przechodził do grupy 3 - to nie polega na awansowaniu z grupy na grupę ... co pewien czas MIchail opisuje dalszy ciąg treningu

Michail a ja dalej walcze z tymi zakwasami na klatce bo zmienilem sztange na sztangielki a mimo to zakwasow nie mam:/ Wiem ze jak nie ma zakwasow to nie znaczy ze zly trening ale zaczynam sie martwic bo klatka mi troszke slabo idzie Wyczytalem na forum cos takiego: ,,jak zrobisz ostatnią serie to weś mniejszy ciężar i zrób 25 - 30 powtórzeń tak [...]

Michail nie ma nic o rzeźbie, a sa podane cykle do końca tego roku czyżby w grudniu skończył się trening cykliczny ?? czy potem coś będzie tylko co?? łykaj, s*** jak smoka nie śpij, gdzie twój urok niewieści?

Michail to znaczy że dzisiaj znowu nie będzie cyklu?? To co mamy teraz robić?? Przerwa, czy stary trening /? "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."